Siempre que quieras cambiar un
patrón de la mente que se ha convertido en un hábito duradero, la respiración
es lo mejor. Todos los hábitos mentales
están asociados con el patrón de respiración.
Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente,
instantáneamente. ¡Inténtalo!
Siempre que observes que esté
surgiendo en ti un juicio y que estés cayendo en un viejo hábito, exhala
inmediatamente, como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación. Exhala profundamente, jalando el estómago y,
conforme sacas el aire, siente o visualiza cómo todo el juicio está siendo
expelido.
Después inhala profundamente dos o
tres veces.
Simplemente ve qué pasa. Sentirás una frescura completa; el viejo
hábito no habrá logrado tomar posesión.
Comienza con la exhalación, no con
la inhalación. Cuando quieras absorber
algo, empieza con la inhalación; cuando quieras deshacerte de algo, comienza
con la exhalación. Sólo mira la manera
inmediata en que es afectada la mente.
Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha llegado una
nueva brisa. No te encuentras en la
vieja rutina así que no repetirás el viejo hábito.
Esto sucede con todos los
hábitos. Por ejemplo, si fumas y sientes
la necesidad de fumar pero no quieres, inmediatamente exhala profundamente y
expele la necesidad. Respira
profundamente y verás que la necesidad ha desaparecido de manera
inmediata. Esta puede convertirse en una
herramienta sumamente importante para el cambio interno….y espero que una
trivialidad poderosa que nos da vida se apodere de TU conciencia…buen día :)
